Dein Training bei mir
Inhalt
In unserer schnelllebigen Zeit habe ich es mir zum Ziel gemacht, “wohlbefinden” so “einfach” wie möglich anzubieten. Zeiteffizient und ortsunabhängig ist es online möglich, dass jede und jeder etwas gutes für den eigenen Körper tut.
Das Training ist an das Konzept eines HIIT (High Intensity Interval Training) angelegt.
Es werden dynamische Bewegungen im Wechsel mit statischen Positionen durchgeführt, in denen sich der Puls wieder beruhigen kann.
Das Training beinhaltet Übungen aus dem Bereich „Functional Fitness“ und “Yoga”.
Es werden Bewegungen ausgewählt, in denen nicht nur EIN Gelenk bewegt wird, sondern möglichst viele Gelenke und verschiedene Muskelgruppen beansprucht werden – so wie es auch im Alltag der Fall ist.
Einfach in einem Beispiel erklärt: Um sich auf einen Sessel hinzusetzen und wieder aufzustehen, werden jedes Mal Kniebeugen durchgeführt.
Angelehnt an solche Alltagssituationen werden beim functional Training Übungen dafür ausgewählt und trainiert.
Ablauf
Vor der 1. Einheit findet online ein Anamnesegespräch via Zoom zur Zielsetzung statt. Individuelle Terminvereinbarung (möglich).
Je nachdem für welches Paket du dich entscheidest, erhältst du für das 1:1 Online- Training einen Link für dein personalisiertes Zoomtraining, das du an deinem Wohlfühlort durchführen kannst.
Alles, was du dafür brauchst, ist ein Laptop mit funktionierender Kamera, Internetverbindung, deine Matte und 30 Minuten Zeit, um deinem Körper Gutes zu tun!
Ziel
Es geht nicht (nur) um Körperdefinition, sondern darum, individuelle Dysbalancen auszugleichen und den Körper für den Alltag fit zu machen. Durch einen bewegungsreichen Alltag wird das körperlicher und seelische Wohlbefinden gesteigert. Langfristig ist das Ziel, dass durch kontrollierte und bewusste Bewegungen das eigene Körpergefühl wiedergefunden und gestärkt wird.
Paket 1: 10er Block online
Zieldefinition
10 Einheiten online a 30min
Technikanalyse
individuell zusammengestelltes Training
Paket 2: Kombipaket online/offline
Zieldefinition
3 Einheiten offline a 60min
4 Einheiten online a 30min
Technikanalyse
individuell zusammengestelltes Training
Paket 3: Intensivtraining
Zieldefinition
10 Einheiten online a 30min (1-2 Einheiten pro Woche)
Technikanalyse
individuell zusammengestelltes Training
5 Videos: Dauer 10 Minuten zum sofort mitmachen im Bereich Balance, Mobilisation, Kräftigung, Übungen im Büro,..
individuelle Trainingsübungen schriftlich per Mail
Ich befinde mich bis Februar 2025 in Karenz :)
Genussbalance- betriebliche Gesundheitsförderung
Gesundheit ist Wohlbefinden, Gesundheit ist Leistung, Gesundheit ist Energie, Gesundheit ist Potential, Gesundheit ist Glück. Viele Worte, aber gleichzeitig Ziele, die mit wenig Material, wenig Aufwand, wenig Zeit und wenig Raum erreichbar sind – mit uns. Wir verbinden Bewegung und Genuss zu einem harmonischen Ganzen, weil:
Nichts fühlt sich besser an als gesund zu sein